PSICOTERAPIA PARA ANSIEDAD Y MENTE EN BUCLE
Tu cabeza puede dar vueltas.
Tu vida no tiene por qué
girar con ella.
Entiende qué mantiene el bucle
para que la duda y el miedo dejen de decidir por ti.
Psicóloga General Sanitaria · Colegiada 33577
Terapia online y presencial en Barcelona
Lo que te pasa
no tiene que quedarse así.
Cuando llevas tiempo con ansiedad, es fácil pensar que el problema son los pensamientos, las dudas o ese nudo que aparece de repente.
Pero muchas veces el bucle crece después:
cuando revisas otra vez, buscas una certeza más, evitas algo o sigues pensando hasta sentirte segura.
El objetivo no es dejar de pensar.
Es entender qué mantiene el bucle y aprender a responder distinto cuando tu mente se activa.
Ahí el malestar empieza a perder fuerza: no porque desaparezca, sino porque deja de decidir por ti.
CÓMO TRABAJO
No trabajo solo con lo que te pasa.
Trabajo con lo Que hace que siga pasando
En terapia seguimos un recorrido sencillo: entender el patrón, elegir una respuesta distinta y llevarla a tu vida real.
01.
Mapear el bucle
Primero ordenamos el caos.
Para que dejes de sentir que todo está mezclado y puedas ver con claridad qué está pasando.
02.
Elegir una respuesta distinta
Buscamos ese momento pequeño en el que normalmente respondes en automático.
Para que la ansiedad no decida por ti antes de que tú puedas elegir.
03.
Actuar en tu vida real
Luego llevamos el trabajo fuera de la sesión.
Para que empieces a recuperar espacio en tu vida, no solo a entender lo que te pasa.
Esto no lo trabajas sola. En cada sesión reviso contigo qué está pasando, ajustamos lo que no funciona, y seguimos hasta que el cambio se sostenga por sí solo.
Para quién es esto
¿Te reconoces aquí?
Le sigues dando vueltas a una conversación que ya terminó.Revisas otra vez el mensaje, el síntoma o la decisión, aunque ya lo hayas mirado antes.Pides una opinión más antes de decidir, aunque casi seguro ya sabes qué vas a hacer.Te cuesta decir que no, aunque por dentro ya lo tengas claro.Sientes culpa cuando paras, como si descansar fuera dejar algo a medias.Esperas sentirte del todo segura antes de dar el paso — y esa seguridad no termina de llegar.
Si te has visto en dos o tres, no tiene por qué ser falta de fuerza de voluntad. Muchas veces es un patrón — y los patrones se pueden mapear.
EL Ritmo que se ajusta a ti
No hay un temario fijo. Cada sesión parte de lo que traes, no de un guion cerrado
El trabajo sigue fuera de consulta
Lo que mapeamos en sesión, lo llevas contigo — no se queda solo en la hora que hablamos.
Sin tecnicismos INNECESARIOS
Hablamos de lo que te pasa con palabras claras, no con jerga que tengas que traducir tú misma.
TESTIMONIOS
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Catherine Gilbert Director at Initechantes de reservar
Dos formas de empezar
Primera sesión
55 minutos, ya es trabajo real: entender qué te trae y cómo funciona tu bucle en concreto.
Sesión orientativa gratis
20 minutos, gratis, si todavía no estás segura. Nos conocemos, resuelves dudas, decides sin compromiso.
