Psicoterapia para ansiedad y mente en bucle
Tu cabeza puede dar vueltas.
Tu vida no tiene por qué
girar con ella.
Entiende qué mantiene el bucle
para que la duda y el miedo dejen de decidir por ti.
Psicóloga General Sanitaria · Colegiada 33577
Terapia online y presencial en Barcelona
Psicoterapia para ansiedad y mente en bucle
Tu cabeza puede dar vueltas.
Tu vida no tiene
por qué
girar con ella.
Entiende qué mantiene el bucle
para que la duda y el miedo dejen de
decidir por ti.
Psicóloga General Sanitaria · Colegiada 33577
Terapia online y presencial en Barcelona
Lo que te pasa
no tiene que quedarse así.
Cuando llevas tiempo con ansiedad, vives un poco en guardia. Aparece un pensamiento que no has elegido, se te encoge el pecho, y ya no hay manera de soltarlo.
Es fácil pensar que el problema es ese pensamiento. O ese nudo.
Pero muchas veces el bucle crece después:
cuando revisas otra vez, buscas una certeza más, evitas algo o sigues pensando hasta sentirte segura.
El objetivo no es dejar de pensar.
Es entender qué mantiene el bucle y aprender a responder distinto cuando tu mente se activa.
Poco a poco, el malestar puede perder fuerza. No porque desaparezca, sino porque deja de ocuparlo todo. Y te queda más sitio para descansar, estar con los tuyos o disfrutar algo sin estar pendiente de tu cabeza.
CÓMO TRABAJO
No trabajo solo con lo que te pasa.
Trabajo con lo que hace que siga pasando.
En terapia seguimos un recorrido sencillo: entender el patrón, elegir una respuesta distinta y llevarla a tu vida real.
01.
Mapear el bucle
Primero ordenamos el caos.
Para que dejes de sentir que todo está mezclado y puedas ver con claridad qué está pasando.
02.
Elegir una respuesta distinta
Buscamos ese momento pequeño en el que aparece un pensamiento, un miedo o esa sensación en el cuerpo, y tú respondes en automático.
Para que, poco a poco, puedas notarlo sin que te atrape.
03.
Actuar en tu vida real
Luego llevamos el trabajo fuera de la sesión.
Para que empieces a recuperar espacio en tu vida, no solo a entender lo que te pasa.
Esto no lo trabajas sola/o.
En cada sesión reviso contigo qué está pasando, ajustamos lo que no funciona y seguimos hasta que empieces a sentir que puedes sostenerlo tú.
Para quién es esto
¿Tu cabeza vuelve aquí una y otra vez?
Le sigues dando vueltas a una conversación que ya terminó. Por si se te escapó algo.
Notas algo raro en el cuerpo y ya no puedes dejar de comprobarlo.
Aparece un pensamiento que te asusta y no hay manera de quitártelo de la cabeza.
Cuanto más intentas que se vaya, más se queda.
Pospones cosas esperando sentirte completamente segura.
Pero esa seguridad nunca termina de llegar.
Y acabas gastando muchísimo tiempo intentando resolver algo,
antes de permitirte seguir con tu vida.
Si te pasa esto, probablemente no necesites pensar más.
Necesitas entender por qué tu cabeza vuelve al mismo sitio.
Si te has visto en dos o tres, no tiene por qué ser falta de fuerza de voluntad. Muchas veces es un patrón, y los patrones se pueden mapear. Ahí empieza el camino para volver a estar en tu vida, y no solo dentro de tu cabeza.
EL Ritmo que se ajusta a ti
No seguimos un temario cerrado. Cada sesión parte de lo que estás viviendo y se guía por el análisis funcional: entender qué está pasando, qué mantiene el bucle y dónde podemos intervenir.
El trabajo sigue fuera de consulta
Lo que mapeamos en sesión, lo llevas contigo — no se queda solo en la hora que hablamos.
Sin tecnicismos INNECESARIOS
Hablamos de lo que te pasa con palabras claras, no con jerga que tengas que traducir tú misma.
TESTIMONIOS
¿QUÉ DICEN MIS CONSULTANTES?
Llegué con muchísimo miedo a las sensaciones de mi cuerpo. Cualquier cosa en el pecho o el corazón me hacía pensar que me estaba pasando algo. Ahora puedo notar esas sensaciones sin entrar automáticamente en pánico ni estar comprobándome todo el rato.
Me costó bastante decidirme a empezar terapia porque ya había tenido una mala experiencia, pero fue de las mejores decisiones que pude tomar. Estaba pasando una época muy mala y desde las primeras sesiones empecé a notar cambios en mi día a día. Ojalá hubiera dado el paso antes.
Lo que más agradezco de Adriana es lo fácil que hace hablar. Desde el principio sentí que podía contarle las cosas tal cual, sin sentirme juzgada. Después de mucho tiempo intentando explicar cómo me sentía, fue un alivio sentir que alguien de verdad lo entendía.
Antes de reservar
Dos formas de empezar
Primera sesión
55 minutos para que me cuentes qué te está pasando, entender qué hace que siga pasando y ver por dónde tiene sentido empezar.
Sesión orientativa gratis
Duración: 20 minutos. Por si todavía no estás segura/o.
Nos conocemos, me preguntas lo que necesites y después decides con calma, sin compromiso.
