Cómo trabajo
Si has llegado hasta aquí, probablemente ya has intentado muchas cosas para sentirte mejor.
Y algunas incluso te han ayudado…
Durante un rato.
Lo que hacemos en terapia es entender por qué ese alivio dura tan poco y qué está haciendo que vuelvas una y otra vez al mismo sitio.
Entonces, ¿qué hacemos?
Primero necesitamos entender el mapa.
Es muy difícil verlo desde dentro.
Juntos vamos ordenando preguntas como estas:
¿Qué aparece justo antes: un pensamiento, un miedo, una sensación en el cuerpo?
¿Qué intenta conseguir tu mente con el bucle?
¿Qué haces justo después?
¿Qué ganas en ese momento?
¿Qué acaba costándote?
Y poco a poco…
Lo que parecía un caos empieza a tener sentido.
Después buscamos ese momento donde todo suele empezar.
Ese momento pequeñísimo donde tu cabeza dice:
«Revísalo otra vez.»
«Pregunta.»
«Cancela.»
«Espera.»
«Piensa un poco más.»
Porque normalmente creemos que el problema empieza cuando aparece la ansiedad, el miedo o ese pensamiento.
Y muchas veces empieza unos segundos después.
Cuando respondemos igual que siempre.