Primera sesión

No necesitas
tenerlo todo claro
para empezar.

Si ahora mismo todo parece un caos,
ese es precisamente el punto de partida.

Qué esperar

cuando empiezas

Muchas personas llegan con la sensación de que todo está mezclado.

“No sé por dónde empezar.”
“No sé si lo mío es tan grave.”
“No sé si lo que pienso es normal.”
“No sé explicarlo bien.”
“No sé qué me pasa exactamente, pero sé que así no quiero seguir.”

Y no pasa nada.

Qué haremos al empezar

Empezaremos por escucharte.

Miraremos qué te trae a terapia, desde cuándo ocurre y en qué momentos aparece con más fuerza.

También veremos algo importante:
qué haces cuando aparece la ansiedad, la culpa, el miedo o la duda.
Porque muchas veces ahí está la clave del bucle.
No se trata de juzgar lo que haces.
Se trata de entender qué te ha estado ayudando a sobrevivir… y qué quizá ahora también te está dejando atrapada.

Al final de la sesión, la idea no es tenerlo todo resuelto.
La idea es empezar a ver el mapa:
qué está manteniendo el problema,
qué está costando en tu vida,
y por dónde tendría sentido empezar a trabajar.

Qué no necesitas

No necesitas saber exactamente qué te pasa…

No necesitas tener un diagnóstico.
No necesitas venir preparada.
No necesitas contarlo todo de golpe.
No necesitas ordenar el caos antes de venir.
Podemos empezar por donde estés.

Modalidad y datos prácticos

Puedes hacer terapia online o presencial en Barcelona.

Terapia online: 65 €
Terapia presencial en Barcelona: 80 €
Cada sesión dura aproximadamente 55 minutos.
La frecuencia habitual suele ser semanal o quincenal, según lo que necesites y lo que tenga sentido en tu caso.

Si todavía tienes dudas

Puedes agendar una llamada orientativa de 20 minutos.

No es una sesión de terapia.
No vamos a entrar en toda tu historia.
Es un primer contacto para resolver dudas, conocer mi forma de trabajar y ver si este espacio encaja contigo.

Venir a terapia no es traer un discurso perfecto.
Es para empezar a ordenar qué está ocurriendo.

Adriana Oviedo · Psicóloga General Sanitaria

antes de irte

salir del bucle empieza por pararte a hablarlo

Terapia para la ansiedad, los miedos y esos pensamientos que no se van.
Online o presencial en Barcelona — cuéntame qué te trae y vemos si encajamos.

Dar el primer paso

No necesitastenerlo todo claropara empezar.